Hier kunt u een osteoporose risico analyse formulier downloaden.
Osteoporose betekent letterlijk: poreus bot. Bot is levend weefsel. Het lichaam breekt oud bot af en maakt nieuw bot aan. Na het 35ste levensjaar wordt de afbouw van bot geleidelijk groter dan de opbouw ervan. Botten verliezen daardoor hun stevigheid en structuur en worden brozer. Tot op zekere hoogte is dit een natuurlijk proces, maar lifestyle heeft grote invloed op de kwaliteit van het bot. Bij osteoporose gaat de botkwaliteit achteruit door te snelle botontkalking.
Osteoporose is één van de meest ingrijpende aandoeningen die een mens kan overkomen. Lange tijd blijft osteoporose 'onzichtbaar' totdat zich wervel inzakkingen aandienen of als er botbreuken ontstaan.
Osteoporoseis het gevolg van afgenomen botmassa en verstoring van de bot-matrix (de opbouw van het bot). Dit leidt tot een afname van de sterkte van de botten en een verhoogd risico op botbreuken, met name de wervelkolom, heup, pols, bovenarm en bekken. Het risico op breuken neemt toe met het klimmen der jaren. Een op de twee vrouwen en een op de vijf mannen van 50 jaar of ouder zal ten minste een botbreuk ten gevolge van osteoporose oplopen.
In Europa heeft Nederland het hoogst aantal osteoporose gevallen. Het is één van de welvaartsziekten welke mede wordt veroorzaakt door tekorten aan bouwstoffen in de voeding, overmatig alcohol gebruik, te weinig zonlicht, te weinig lichaamsbeweging en te kort aan vitamine D. Ook te veel aan stress heeft een negatieve invloed in de botopbouw en is één van de medeveroorzakers van osteoporose.
Een kleine uitleg is op z'n plaats
Tussen het twintigste en dertigste levensjaar bereiken de botten hun maximale massa (piek-bot-massa). Voor een goede botopbouw zijn hoogwaardige voeding (niet te veel eiwit en suiker) met voldoende vitamine D, magnesium en calcium, lichaamsbeweging/sport en bij voorkeur ten minste twintig minuten per dag blootstelling aan zonlicht (als de zon op zijn hoogst staat en onbeschermd) van belang. Tussen het veertigste en zestigste levensjaar begint de botmassa af te nemen. Dit is het gevolg van toegenomen afbraak van bot door osteoclasten en verminderde botvorming door osteoblasten. Leeftijdsgebonden veranderingen van de botten zijn de belangrijkste oorzaak van osteoporose. De afgenomen hoeveelheid oestrogenen na de menopauze verhoogt het risico op botverlies bij vrouwen. Botverlies bij mannen treedt vooral op vanaf het zeventigste levensjaar, en komt vaker voor bij mannen met tekorten in de productie van testosteron en oestrogeen. Een tekort aan vitamine D en hyperparathyreoïdie komen relatief veel voor bij ouderen en kunnen bijdragen aan de ziekte. Andere zaken die kunnen bijdragen zijn verminderde lichaamsbeweging, roken, meer dan drie glazen alcoholhoudende drank per dag, langdurig gebruik van orale (via de mond ingenomen) glucocorticoïden (bijvoorbeeld prednison, hydrocortison) en een afgenomen productie van IGF-1 (insuline-like growth factor).
Een van de belangrijkste oorzaken is gebrek aan belasting: bot groeit tegen de verdrukking in. Astronauten hebben na langer verblijf in de ruimte allemaal last van osteoporose. De eerste therapie is belasten, trainen met gewichten.
Voorkomen is het sleutelwoord, genezen wordt lastig
Hier kunt u een risico analyse doorlopen. Om osteoporose te kunnen diagnosticeren is botmeting een voorwaarde om tot een objectief oordeel te komen. Dit formulier geeft slechts een richtlijn in hoeverre er sprake zou kunnen zijn van osteoporose.
Wat kan ik doen om de effecten van osteoporose te minimaliseren?
Naast lifestyle advies is orthomoleculair voedingsadvies bewezen effectief in een betere botaanmaak en geeft sterkere botten.
Voor een persoonlijk lifestyle advies en orthomoleculair voedingsadvies kunt u een afspraak maken in mijn praktijk. Bij een juiste aanpak waaronder lifestyle coaching, voedingsadvies en de inzet van de juiste supplementen is na drie maanden een meetbare verbetering van de botdichtheid waarneembaar.
